سالم نيوز

به همين دليل شما اينجا هستيد، در جستجوي برخي شيوه هاي آسان ، داروهاي خانگي ساده كه مي تواند چربي اطراف شكم را كاهش دهد! اگر چنين است، شما بعد از خواندن اين درمان هاي طبيعي براي كاهش چربي شكم نااميد نمي شويد.

همچنين، شما نياز به فعاليت بدني در سالن ورزش يا ورزش هاي ايروبيك و يا ورزشهايي مانند پياده روي، دوچرخه سواري، دويدن، شنا كردن، بازي بدمينتون و يا استفاده از پله به جاي آسانسور مي تواند به شما خيلي كمك كند. اكنون اين داروهاي خانگي فوق العاده آسان براي كاهش چربي را بيان ميكنيم:

براي سوزاندن چربي شكم و پهلو زيره بخوريد
ادويه هاي لاغركننده بسياري وجود دارند كه برخي براي سوزاندن چربي هاي شكم و پهلو مناسب ترند.در بين اين ادويه ها زيره شهرت جهاني دارد . نظير زيره مي تواند خواص شگفت انگيزي را براي سلامتي داشته باشند.اين بسيار عجيب است كه دانه هاي بسيار ريز اين ادويه قادر است كاهش وزن را براي افراد به ارمغان آورد.

مطالعات جديد حاكي از آن است كه دانه هاي زيره به طور بالقوه قادر است در چربي بدن نفوذ كرده و به روشي مثبت سطح چربي هاي مضر در خون را كاهش دهد.دانشمندان ايراني از دانشگاه علوم پزشكي شهيد صدوقي مطالعاتي را بر روي 88 زن كه به اضافه وزني مبتلا بودند انجام دادند. آنها اين زنان را به دو گروه با دو رژيم غذايي متفاوت تقسيم كردند.

دسته اول 3 گرم پودر زيره را با 5 گرم ماست مخلوط كرده و به طور روزانه مصرف كردند گروه دوم نيز تنها با مصرف ماست (بدون افزودني) مورد كنترل وزن قرار گرفتند. هر دو گروه مورد مشاوره تغذيه قرار گرفته و مصرف كالري آنها به 500 كالري كاهش يافت.

نتايج نشان داد زناني كه مصرف زيره داشتند نسبت به گروه دوم 3 پوند (4/1 كيلوگرم) كاهش وزن داشتند. همچنين اعضاي اين گروه با توجه به زيره مصرفي، 64/14درصد، ميزان چربي سوزي داشتند.نكته مهم اينجاست كه اين گروه كاهش ميزان كلسترول ناشتا، LDL (كلسترول بد) و كاهش تري گليسيريد را نيز تجربه كردند. علاوه بر همه اينها در افراد مصرف كنندگان زيره كاهش ميزان شاخص توده و دور كمر بسيار چشمگير بوده است.

خواص زيره براي لاغري و سوزاندن چربي هاي شكم و پهلو
زيره سرشار از آنتي اكسيدان ها و فيتواسترول مي باشد كه منشأ گياهي داشته و قادر است با جذب كلسترول مضر در دستگاه گوارش باعث كاهش وزن شود.آزمايشات باليني نشان مي دهد كه مصرف غذاهاي غني شده با حداقل 8/0 گرم استرول هاي گياهي و يا استانول مي تواند سطح كلسترولي LDL را كاهش دهد.

يك رژيم غذايي ساده براي لاغر شدن سريع و سوزاندن چربي شكم
براي صبحانه:يك واحد ميوه يا آب ميوه (براي تامين ويتامين) + نان سبوس دار + يك محصول لبني كم چرب (براي تامين كلسيم) مانند پنير يا ماست + نوشيدني مناسب مانند چاي، قهوه، آب ميوه يا دمنوش هاي مورد علاقه تان (براي تامين آب بدن).
ناهار:سبزيجات سبزرنگ + ماهي يا تخم مرغ يا گوشت كم چرب + نان سبوس دار + پنير
ميان وعده عصر:يك واحد ميوه يا يك پياله ماست به همراه ميوه هاي ريز يا نان سبوس دار با پنير كم چرب.
شام:سالاد سبزيجات + ماهي يا مرغ يا تخم مرغ + يك پياله ماست + نان + يك واحد ميوه. ميوه، جايگزين مناسبي براي دسرهاي شيرين و چرب است كه كالري زيادي وارد بدن مي كنند. توجه داشته باشيد كه حجم مرغ يا ماهي تان نيز نبايد زياد باشد. تا جايي كه مي توانيد شام را سبك ميل كنيد اما از آن صرفنظر نكن

ادويه هاي لاغركننده و چربي سوز شكم و پهلو

كنجد : طبعي گرم و تر دارد. اين غله داراي مواد معدني زيادي از قبل مس ، سيليس ، منيزيم ، آهن ، كلسيم ، فسفر ، آلومينيم ، نيكل ، كروم و كلروسديم است و همچنين در آن ماده پروتئيني بسيار مهمي به نام ليزيت وجود دارد. كنجد براي كساني كه كشتي گير و يا وزنه بردار هستند غذايي بسيار مفيد و مناسب است. كساني كه داراي چربي بالا هستند از روغن كنجد استفاده كنند.

هل:در طب آيورودا (طب سنتي هند) از هل به عنوان يك چربي سوز طبيعي استفاده مي كنند. براي اينكه از خواص بي نظير هل بهره مند شويد كافي است يك يا چند عدد از اين ادويه ي خوش عطر را داخل قوري چايتان بيندازيد و يا يك عدد را به فنجان قهوه تان اضافه كنيد. همچنين مي توانيد يك قاشق چاي خوري دانه هاي ريز هل را در يك فنجان آب جوش و در حرارت ملايم دم كنيد. بعد از غذا يك فنجان از اين دم كرده ي معطرتان را ميل كنيد و بدون دردسر به هدف لاغري تان نزديك تر شويد.

چوب ميخك: نيز يكي از آن همياران لاغري فوق العاده موثر است. زماني كه دلتان مي خواهد ريزه خواري كنيد و دنبال چيپس و پفك و يا هله هوله هاي ديگر مي گرديد يك عدد چوب ميخك را در دهان گذاشته و شروع به جويدن كنيد. درست است كه در ابتدا طعم بي نظير و خوبي نخواهيد چشيد اما خاصيت بي حس كنندگي ملايم آن خيلي زود پرزهاي چشايي را با طعم آن همسو مي كند.

زردچوبه:در مورد خواص زردچوبه مي توان مقاله ها نوشت. اين ادويه ي زرد كه در هر آشپزخانه اي پيدا مي شود علاوه بر اينكه سطح سلامتي را ارتقا مي دهد، به جذب و هضم هر چه بيشتر چربي ها كمك زيادي مي كند. به همه ي غذاهايتان زردچوبه اضافه كنيد حتي به سس هاي (سس سركه) سالادهايتان.

سياه دانه: يكي از بهترين ادويه هايي است كه براي سوزاندن چربي شكم و پهلو و رسيدن به تناسب اندام مي تواند مورد استفاده قرار گيرد.

خردل : سرشار از سلنيوم، فيبر، پروتئين، منگنز، منيزيم، آهن و كلسيم است و در هر قاشق چاي‌خوري تنها 30 كالري انرژي دارد. براي افزايش متابوليسم خردل زرد كارآمد نيست و مصرف دانه كامل خردل پيشنهاد مي‌شود. وقتي خردل به همراه ساير ادويه‌هاي تند مانند فلفل قرمز مصرف شود به دليل دارا بودن كاپسايسين در اين نوع فلفل كه خود نوعي چربي سوز است اثر گرمازايي فلفل قرمز به خردل اضافه شده و مي‌تواند تركيب موثرتري براي كاهش وزن باشد.

چاي سبز:سرشار از تركيبي به نام كاتچين است. كاتچين آنتي اكسيداني است كه با افزايش متابوليسم و تحريك سوخته شدن چربي‌ها ارتباط دارد. در تحقيقي كه در ژورنال آمريكايي تغذيه باليني چاپ شده است مشخص گرديد افرادي كه 690 ميلي‌گرم از عصاره چاي سبز را در هر روز مصرف مي‌كردند كاهش وزن بهتري به نسبت افرادي كه از اين عصاره دريافت نمي‌كردند، داشتند.

فلفل سياه:ماده موجود در فلفل سياه كه طعم تندي به آن مي‌دهد پيپرين نام دارد و به بدن كمك مي‌كند تا كالري بيشتري را در طي فرآيندهاي گرمازايي بسوزاند. پيپرين باعث مي‌شود كه مواد غذايي به صورت موثرتري سوزانده شوند.

فلفل هندي :دي هيدروكاپسيات تركيبي است كه در فلفل تند هندي وجود دارد و توانايي بدن براي سوزاندن چربي‌ها را افزايش مي‌دهد. فلفل هندي با مصرف سه بار در روز اثرات كاهش وزن خود را به خوبي القا مي‌كند.

دارچين: براي كنترل قند خون و سطح انسولين مي‌توانيد از دارچين استفاده نماييد. دارچين از ديابت جلوگيري مي‌كند و اشتها را كنترل مي‌نمايد.

سير : اضافه كردن سير تازه يا پودر سير به غذاها كمك مي‌كند تا متابوليسم كربوهيدرات‌ها و چربي‌ها به گونه موثرتري صورت گيرند.مطالعات بر روي حيوانات نيز نشان مي‌دهد كه سير از تجمع چربي‌ها در بدن جلوگيري مي‌كند.

نعناع : طي تحقيقي كه در سال 2009 منتشر گرديد بوييدن نعناع باعث كاهش اشتها مي‌شود. در اين مطالعه افراد براي مدت يك هفته نعناع را مي‌بوييدند. اين افراد در اين مدت كالري كمتري به نسبت گروه كنترل مصرف مي‌كردند.

جعفري : گلوكز موجود در خون را كاهش مي‌دهد؛ در نتيجه اشتها را كنترل مي‌كند و فرآيند چربي سوزي را تسهيل مي‌نمايد.مصرف مواد غذايي تند و گرم مي‌تواند متابوليسم را افزايش دهد و به افراد كمك كند تا مقدار بيشتري چربي را در مدت زمان كوتاهي بسوزانند. غذاهاي بسيار تند ميزان متابوليسم را تا 30 دقيقه بعد صرف غذا به اندازه 20 درصد افزايش مي‌دهند.

جينسنگ : در بسياري از مطالعات صورت گرفته بر روي حيوانات، جينسنگ باعث لاغري شده است. زيرا جذب چربي از رژيم‌هاي پرچرب را كاهش مي‌دهد.

گشنيز : عملكردهاي متابوليك را سرعت مي‌بخشد و در تحقيقات انجام شده بر روي حيوانات باعث كاهش وزن مي‌شود.

زنجبيل : زنجبيل تازه يا پودر زنجبيل اشتهاي شما را كاهش مي‌دهد.

منبع